Vad innebär KBT?

KBT (Kognitiv beteendeterapi) är en evidensbaserad psykoterapeutisk metod som fokuserar på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. Genom samarbete mellan klient och terapeut undersöks och identifieras invanda och fastlåsta tanke- och beteendemönster för att hitta mer hjälpsamma sätt att hantera de svårigheter du hamnat i. KBT är en metod med fokus på konkreta tekniker och strategier och där stor vikt läggs vid det som händer utanför terapirummet – i ditt vardagsliv, för att skapa långsiktigt hållbar förändring. Målsättningen är att ta steg i en riktning mot dina viktiga livsvärden, som vi tillsammans hjälper dig att formulera.

Movere Terapi tar även utgångspunkt i ACT (Acceptance and commitment therapy), vilket är en form av kognitiv beteendeterapi. Livet innebär för de flesta en rad olika motgångar och utmaningar, en del av det vi ställs inför går inte direkt att förändra eller fixa. Ibland kan till och med förändringsförsöken i sig, såsom önskan att bli av med negativa känslor, snarare leda till en lång, utmattande kamp som ger ett ännu större lidande. Inom ACT handlar det om att finna en form av acceptans kring svårigheter som inte går att förändra, och samtidigt engagera sig i livet och det som skapar mening.

När kan KBT hjälpa?

KBT har i forskning visat sig vara en effektiv terapimetod för att behandla en rad olika problem och tillstånd:

Nedstämdhet/depression – En känsla av långvarig sorg, hopplöshet och förlust av intresse för saker som tidigare var roliga. Detta kan påverka både ditt humör, energinivåer och förmågan att utföra vardagliga uppgifter.

Oro/ångest – Ofta återkommande känslor av nervositet, rädsla eller oro för framtiden, även i situationer där ingen konkret fara finns. Detta kan leda till fysiska symptom som hjärtklappning, svettningar och yrsel.

Specifika fobier – Intensiv rädsla för specifika objekt eller situationer, till exempel spindlar, höga höjder och att tala inför andra. Fobier kan begränsa livskvaliteten och skapa undvikande beteenden.

Stress – En känsla av att vara överväldigad av krav och ansvar, vilket leder till både mental och fysisk utmattning. Stress kan ha långsiktiga negativa effekter på hälsa och välbefinnande om den inte hanteras.

Kris/Sorg – Svårigheter att bearbeta förlust, stora livsförändringar eller traumatiska händelser. Kris och sorg kan skapa känslomässig förvirring och påverka både mentalt och fysiskt tillstånd.

Låg självkänsla – En negativ självbild och brist på förtroende för egna förmågor. Låg självkänsla kan göra det svårt att sätta gränser och påverka hur man relaterar till andra människor.

Tvångssyndrom (OCD) – Upprepade, påträngande tankar och tvångshandlingar som känns omöjliga att kontrollera. Det kan skapa ett stort lidande och hindra den drabbade från att fungera normalt i vardagen.

Sömnsvårigheter – Svårigheter att somna, vakna ofta under natten eller vakna för tidigt utan att kunna somna om. Långvariga sömnproblem kan påverka både humör, koncentration och allmänt välbefinnande.

Relationsproblem – Svårigheter att kommunicera effektivt eller hantera konflikter i nära relationer, vilket kan leda till känslomässig distans, missförstånd eller återkommande bråk.

Känner du dig i behov av stöd och hjälp för att komma dig vidare kring det du har svårt med just nu?

Kontakta oss, så ser vi hur vi kan hjälpa dig!