KBT (Kognitiv beteendeterapi)

KBT (Kognitiv beteendeterapi) är en evidensbaserad psykoterapeutisk metod som fokuserar på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. Genom samarbete mellan klient och terapeut undersöks och identifieras invanda och fastlåsta tanke- och beteendemönster för att hitta mer hjälpsamma sätt att hantera de svårigheter du hamnat i. KBT är en metod med fokus på konkreta tekniker och strategier och där stor vikt läggs vid det som händer utanför terapirummet – i ditt vardagsliv, för att skapa långsiktigt hållbar förändring. Målsättningen är att ta steg i en riktning mot dina viktiga livsvärden, som vi tillsammans hjälper dig att formulera.

Movere Terapi tar även utgångspunkt i ACT (Acceptance and commitment therapy), vilket är en form av kognitiv beteendeterapi. Livet innebär för de flesta en rad olika motgångar och utmaningar, en del av det vi ställs inför går inte direkt att förändra eller fixa. Ibland kan till och med förändringsförsöken i sig, såsom önskan att bli av med negativa känslor, snarare leda till en lång, utmattande kamp som ger ett ännu större lidande. Inom ACT handlar det om att finna en form av acceptans kring svårigheter som inte går att förändra, och samtidigt engagera sig i livet och det som skapar mening.

KBT har i forskning visat sig vara en effektiv terapimetod för att behandla en rad olika problem och tillstånd:

• nedstämdhet/depression
• oro/ångest
• specifika fobier
• stress
• kris
• låg självkänsla
• tvångssyndrom (OCD)
• sömnsvårigheter
• relationsproblem

Känner du dig i behov av stöd och hjälp för att komma dig vidare kring det du har svårt med just nu?

Kontakta oss, så ser vi hur vi kan hjälpa dig!

Terapiprocessen